Aprenda os fundamentos do diabetes: O primeiro passo no controle do diabetes é entender a condição. Descubra que tipo de diabetes você tem e aprenda sobre os alimentos, medicamentos, mudanças no estilo de vida e outros tratamentos disponíveis.

Isso ajudará a garantir que você possa tomar decisões informadas sobre seus cuidados de saúde.

Um dos aspectos mais importantes de viver com diabetes é poder monitorar seus níveis de glicose no sangue regularmente.

Dicas para gerenciar melhor seus níveis de glicose no sangue

Conhecer seus números permite que você ajuste a insulina ou a dieta de acordo e fique por dentro de quaisquer complicações potenciais de níveis altos ou baixos de açúcar no sangue.

Teste frequentemente. Monitorar o açúcar no sangue é essencial para manter um bom controle da glicose. Diferentes medicamentos, atividades e alimentos podem afetar seus níveis de açúcar no sangue, por isso é importante fazer testes com frequência ao longo do dia.

Uma boa regra é testar pelo menos três vezes por dia – ao acordar pela manhã, após as refeições e antes de dormir. Antes de monitorar seu nível de açúcar no sangue, certifique-se de ter todos os suprimentos necessários, como um medidor, lancetas para o dedo e tiras de teste para qualquer tipo de medidor que você possua.

Entenda como diferentes ocorrências afetam seus números.

Muitos fatores diferentes podem causar alterações nos níveis de açúcar no sangue, como atividade física ou que hora do dia é (altos durante a noite são muito comuns).

É importante identificar esses gatilhos para que possam ser gerenciados adequadamente, ajustando os medicamentos ou cronometrando as refeições de maneira diferente para manter o equilíbrio adequado.

Registre os resultados e observe as tendências: após o teste, é importante registrar os resultados e acompanhá-los ao longo do tempo para que quaisquer alterações ou tendências possam ser identificadas e abordadas, se necessário, com a ajuda de seu médico ou educador/nutricionista em diabetes.

Excelentes recursos que permitem manter um diário de bordo digital de seus níveis de glicose, bem como executar relatórios que mostram os resultados das linhas de tendência ao longo de semanas, meses e anos, o que ajuda a gerenciar melhor as metas gerais de saúde.

Não pule a medicação: o controle do diabetes começa com o gerenciamento adequado da medicação, mas alterar as dosagens ou pular doses pode causar instabilidade nas leituras, o que pode colocar alguém em risco de sofrer futuros episódios de hipoglicemia ou hiperglicemia

Considere Monitores Contínuos de Glicose (CGM): os dispositivos CGM medem a glicose em tempo real por meio de sensores colocados sob a pele com leituras feitas a cada 5 minutos, identificando altos e baixos em faixas mais gerenciáveis, permitindo tratamentos individualizados.

Objetivos do plano de tratamento: Certifique-se de tomar sua medicação

Antes de iniciar seu plano de tratamento, é importante entender completamente sua condição, o que a causou e a melhor forma de tratá-la.

Eduque-se sobre as causas e efeitos de não tomar seus medicamentos adequadamente e entenda as possíveis consequências de não seguir o tratamento.

Faça um plano e cumpra-o
A primeira etapa do desenvolvimento de um plano de tratamento é estabelecer metas e elaborar um plano que seja realista para você e, em seguida, comprometer-se a cumpri-lo para obter resultados bem-sucedidos.

Trabalhe em estreita colaboração com seu médico para garantir que as metas estabelecidas sejam alcançáveis, dadas as restrições de dosagem ou duração.

Tome a medicação conforme indicado
Tomar a medicação conforme prescrito pelo seu médico é fundamental para administrar a vida diária com a medicação.

Certifique-se de incluir lembretes nesta parte do plano de tratamento, como o dia ou a hora em que devem ser tomados e se devem ser tomados antes ou depois das refeições.

Monitore o progresso e ajuste as metas
Anote quaisquer alterações relacionadas aos sintomas desde o início do plano de tratamento e use-as como medidas para melhorias futuras.

Não se esqueça também de ajustar as metas, se necessário, dependendo de como os sintomas melhoram/resolvem, mas certifique-se de nunca prosseguir sem a consulta de um profissional de saúde primeiro!

Agende check-ups regulares com seu médico
Não negligencie os check-ups regulares, mesmo que não tenha havido alterações em termos de redução ou melhoria dos sintomas.

Reservar um tempo para check-ins ajudará a acompanhar o progresso feito durante o período de medicação provisionada e informará sobre quaisquer ajustes que precisem ser feitos ao longo do tempo para obter os melhores resultados!

Comunique-se com a equipe de atendimento/membros da família
Certifique-se de que a comunicação permaneça aberta entre os cuidadores e os membros da família ao realizar um regime de cuidados de longo prazo como este – coopere no agendamento de consultas, garantindo coleta / entrega oportuna e mantendo-se conectado o tempo todo, respeitando a confidencialidade do paciente quando necessário!

Busque suporte conforme necessário
Não hesite em buscar apoio quando necessário – fale com profissionais de saúde ou com pessoas que tiveram experiências semelhantes à sua para que possam fornecer conselhos e orientações durante todo o processo!

Planejamento de refeições para pessoas com diabetes

A dieta desempenha um papel importante nas pessoas que vivem com diabetes, porque nosso corpo usa os alimentos que ingerimos como energia; portanto, observar o que e quando comemos demonstrou ter alguma influência nos intervalos e níveis de glicose.

Faça escolhas alimentares inteligentes:
Comer uma dieta saudável é uma parte importante do controle do diabetes. Procure uma variedade de alimentos ricos em nutrientes e minimamente processados, como grãos integrais, frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis, como abacates ou nozes. Evite bebidas açucaradas e alimentos ricos em gordura, tanto quanto possível.

Uma dieta balanceada é importante para todas as pessoas, mas para quem tem diabetes é ainda mais importante. Ter uma dieta saudável pode diminuir o risco de desenvolver complicações do diabetes. Também pode ajudá-lo a controlar melhor seus níveis de açúcar no sangue e controlar seu peso.

Fale com um nutricionista ou educador certificado em diabetes para desenvolver um plano alimentar individual adaptado às suas necessidades e estilo de vida.

Exercite-se regularmente

A atividade física regular traz muitos benefícios para as pessoas com diabetes.

Ajuda a diminuir os níveis de glicose no sangue enquanto constrói massa muscular, além de aumentar o metabolismo e a força e resistência gerais, o que pode ajudar a manter as metas de perda de peso, além de melhorar a saúde geral

Pratique estratégias de gerenciamento de estresse

O estresse pode ter um impacto significativo naqueles com diabetes.

O estresse pode aumentar os níveis de glicose no sangue e também está associado a um maior risco de doenças crônicas, como hipertensão e doenças cardíacas.

Portanto, é importante praticar estratégias de gerenciamento de estresse, como técnicas de relaxamento, respiração profunda, ioga, registro no diário ou exercícios.

Também pode ser benéfico falar com um conselheiro ou terapeuta que pode ajudá-lo a encontrar maneiras de controlar suas emoções e reduzir seus níveis de estresse.

O estresse pode piorar os sintomas relacionados ao diabetes, como dificuldade para dormir, fadiga, dificuldade de concentração, ansiedade e depressão, entre outros, por isso é importante encontrar maneiras de gerenciá-lo de maneira eficaz, como exercícios de relaxamento ou obter apoio de familiares ou profissionais, se estresse persiste.

Faça exames regulares

O diabetes requer um controle rigoroso para evitar complicações a longo prazo, por isso é importante fazer exames regulares pelo menos duas vezes por ano e acompanhar qualquer monitoramento adicional fornecido pelo seu médico, se necessário, conforme recomendado pelos médicos, a fim de identificar quaisquer problemas potenciais no início.

Desenvolva uma boa rotina de sono

O sono é mais crítico do que nunca quando se vive com diabetes, pois os hormônios são liberados durante o sono que afetam como a glicose é usada, fazendo com que os horários de sono ruins provavelmente levem a riscos mais altos associados ao controle glicêmico inadequado, incluindo distúrbios da sensação nos pés juntamente com problemas renais, por isso é melhor garantir sete horas de sono de qualidade todos os dias

A boa higiene do sono é outro fator essencial para controlar o diabetes, pois a falta dela afeta muitos processos metabólicos, levando a flutuações desfavoráveis na concentração de glicose – vá para a cama edo e estabeleça/mantenha horários fixos para acordar