Explicação dos benefícios para a saúde

1.Óleo de peixe

Suplementos de óleo de peixe são ricos em ácidos graxos ômega-3, que são essenciais para muitos processos corporais. Pesquisas recentes sugerem que consumir óleo de peixe pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, depressão e declínio cognitivo em pessoas com mais de 40 anos.

Além disso, esses ácidos graxos podem reduzir a inflamação, melhorar a saúde das articulações e até melhorar a condição da pele e do cabelo.

Pressão arterial mais baixa
Um dos principais benefícios do consumo de óleo de peixe é a capacidade de reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde cardiovascular geral. Os óleos de peixe são uma rica fonte de ácidos graxos ômega-3, que têm sido associados à redução da inflamação nas artérias, melhora da função das células endoteliais e redução do risco de ataque cardíaco, derrame e outras doenças cardiovasculares.

Humor e memória melhorados
Pesquisas sugerem que a suplementação com óleo de peixe pode ajudar a melhorar o desempenho cognitivo e reduzir os sintomas de ansiedade, depressão, estresse e até demência. Verificou-se que os ômega-3 desempenham um papel importante na saúde do cérebro, fornecendo nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento dos neurônios. Eles também podem desempenhar um papel importante no aprimoramento da capacidade de aprendizado, reconhecimento de memória e capacidade de tomada de decisão.

Inflamação e dor nas articulações reduzidas
O óleo de peixe é conhecido por ter propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a reduzir o inchaço das articulações associado à artrite ou outras condições crônicas, como lúpus ou fibromialgia. Além disso, ajuda a minimizar a dor muscular após treinos intensos, tornando-o um ótimo complemento para atletas que procuram se recuperar rapidamente após atividades ou competições intensas.

Pele e cabelo mais saudáveis
A combinação de ácidos graxos ômega-3 e outros nutrientes encontrados no óleo de peixe pode ajudar a promover uma pele e cabelos mais saudáveis, reduzindo os níveis de inflamação nas células do corpo, ao mesmo tempo em que fornece vitaminas essenciais, como o complexo de vitamina B, que auxilia nos processos de regeneração celular. Em última análise, isso leva a unhas mais fortes e fios de cabelo mais brilhantes – ótimas notícias se você estiver lidando com unhas quebradiças ou cabelos secos!

Funcionamento aprimorado do sistema imunológico
O teor de ácidos graxos encontrado nos óleos de peixe fornece energia para uma série de funções corporais – incluindo a produção de imunidade! O ômega 3 faz parte das membranas celulares de todo o corpo, que servem como proteção contra bactérias e vírus nocivos; adicionar suplementação adicional pode aumentar ainda mais sua eficácia, para que seu corpo possa combater quaisquer doenças em potencial muito mais rapidamente do que antes!

Perda e Manutenção de Peso
Outro benefício associado à incorporação de mais óleo de peixe em sua dieta é sua capacidade de apoiar os esforços de perda de peso saudável: estudos mostraram que tomar cerca de 2 gramas por dia aumentou a capacidade de queima de gordura sem levar a alterações nos pesos de ingestão de calorias! Também devido às suas propriedades anti-inflamatórias mencionadas anteriormente – acredita-se que aqueles que tomam este suplemento também sofrem menos de síndrome metabólica; que inclui colesterol alto, diabetes tipo II, etc., tornando-os mais capazes de manter um físico ideal com muito mais facilidade!

Padrões de sono aprimorados
Finalmente, um estudo realizado concluiu que aumentar a dose diária de ácidos graxos ômega 3 poliinsaturados de cadeia longa (ou EPA + DHA) pode diminuir significativamente os problemas relacionados à insônia, como dificuldade em adormecer, além de ter um sono de má qualidade em média por noite! É teorizado que esse efeito acontece devido a aspectos técnicos relacionados a como essas moléculas interagem dentro de nossos corpos, mas independentemente das teorias que possam sugerir, não há dúvida de seu efeito positivo quando usado de maneira ideal!

2.Vitamina D

Estima-se que até 95% dos adultos sejam deficientes em vitamina D. Baixos níveis de vitamina D têm sido associados a uma série de condições crônicas, incluindo osteoporose, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, depressão e até mesmo certos tipos de câncer.

A suplementação com vitamina D é especialmente benéfica para pessoas com 40 anos ou mais, devido à diminuição da capacidade de produzir esse importante nutriente a partir da radiação solar à medida que envelhecem.

A vitamina D ajuda a aumentar a imunidade e a proteger contra doenças como osteoporose, hipertensão e doenças neurodegenerativas.

As deficiências de vitamina D estão associadas a um risco aumentado de câncer, particularmente câncer colorretal em indivíduos com 40 anos ou mais.

Além de ajudar a reduzir o risco de certas doenças crônicas, níveis adequados de vitamina D podem ajudar a proteger contra a depressão, bem como melhorar os níveis de energia e as flutuações de humor em idosos que frequentemente apresentam sintomas relacionados ao envelhecimento ou deficiências alimentares.

Suplementar com níveis apropriados de vitamina D é uma ótima maneira de garantir que você esteja recebendo nutrientes suficientes em sua dieta, mesmo que nem sempre possa ficar ao ar livre ao sol ou tenha acesso a alimentos fortificados, como ovos, peixe ou laticínios que contêm vitamina D naturalmente ou foram aprimorados com ela durante o processamento.

A proteção a longo prazo contra doenças ósseas é alcançada pela suplementação com vitamina D junto com cálcio para apoiar o desenvolvimento saudável de ossos e dentes para pessoas com mais de quarenta anos cujas dietas não contêm mais quantidades suficientes apenas de fontes alimentares.

Finalmente, a vitamina D também ajuda a combater a fadiga por meio de seu papel no metabolismo dos carboidratos, o que pode ser benéfico para as pessoas que se sentem mais cansadas do que o normal devido ao cansaço geral que vem com a idade.

3.Suplementos probióticos

Nossos corpos contêm mais de 100 trilhões de células microbianas (a maioria amigável, mas algumas patogênicas também), perfazendo um total de cerca de dois quilos de peso!

Os probióticos complementam nossas boas populações de bactérias naturalmente encontradas dentro de nós e ajudam a manter nosso sistema digestivo saudável – particularmente útil para aqueles com mais de 40 anos que podem sofrer de problemas como inchaço ou dor de estômago com mais facilidade do que antes.

As fontes naturais incluem produtos alimentícios fermentados como iogurte ou kefir, mas tomar suplementos probióticos fornece mais consistência com o consumo e benefícios gerais.

Bifidobacterium: é uma das famílias mais comuns de bactérias benéficas encontradas no sistema digestivo e desempenha um papel crucial na saúde e bem-estar geral. Ajuda na digestão, absorção de nutrientes e também suporta um sistema imunológico saudável.

Lactobacillus: Esta espécie de bactéria ajuda a manter um ambiente inóspito para patógenos, impedindo-os de colonizar e se estabelecer em nosso intestino. Além disso, eles auxiliam na digestão das fibras vegetais, bem como na conversão de produtos lácteos em ácido lático, o que ajuda a manter o nível de pH do intestino equilibrado.

Saccharomyces boulardii: Este tipo de levedura probiótica benéfica demonstrou ser particularmente útil para distúrbios digestivos, como doença do intestino irritável e doença inflamatória intestinal. Também foi considerado útil para prevenir a diarréia associada a antibióticos e outras doenças.

Enterococcus faecium: Esta cepa de probiótico é frequentemente usada para tratar doenças como a síndrome do intestino irritável (SII) e câncer colorretal porque estimula a produção de ácidos graxos de cadeia curta que podem reduzir a inflamação em todo o corpo. Também é conhecido por ajudar a diminuir os níveis de colesterol e melhorar a saúde digestiva.

Streptococcus thermophilus: Streptococcus thermophilus é importante para manter um sistema digestivo saudável, pois ajuda a quebrar os alimentos, protege contra bactérias ruins, reforça nosso sistema imunológico, produz vitaminas B6 e K2, reduz os níveis de colesterol, melhora a digestão e previne constipação.

Bacillus subtilis: Este é outro tipo de bactéria probiótica benéfica que pode ajudar a promover a saúde digestiva geral, incluindo a redução da inflamação nos intestinos, além de outros problemas relacionados à permeabilidade intestinal, como síndrome do intestino permeável ou sensibilidades alimentares. Além disso, o Bacillus subtilis tem sido associado a ajudar a regular a resposta autoimune de algumas pessoas.

Bactérias aquáticas: Existem algumas espécies de bactérias aquáticas que demonstraram ter efeitos probióticos benéficos em humanos quando ingeridas por via oral. Esses tipos de probióticos prometem imitar certos benefícios metabólicos associados a bactérias aquáticas que ocorrem naturalmente.

4.Curcumina

A curcumina é um componente chave encontrado no extrato de raiz de açafrão conhecido por suas potenciais propriedades anti-inflamatórias que foram documentadas de forma confiável ao longo de décadas de estudos de pesquisa – perfeito para quem procura alívio natural da dor!

Além de suas comprovadas capacidades de alívio da dor, também ajuda a melhorar a saúde do coração, bem como melhorar a função cerebral – ótimo para afastar os sinais de declínio mental associados ao envelhecimento!

Propriedades anti-inflamatórias
Os mecanismos anti-inflamatórios da curcumina são multifacetados e envolvem regulação positiva de enzimas de desintoxicação, regulação negativa de vias pró-inflamatórias, bem como envolvimento em vias de sinalização, incluindo sinalização de NFkB e MAPK.

Como tal, foi demonstrado que reduz os marcadores de inflamação em estudos científicos.

Efeitos Antioxidantes
Além de seus efeitos anti-inflamatórios, a curcumina também apresenta atividades antioxidantes significativas devido à sua poderosa ação na produção de óxido nítrico (NO) e atividade de eliminação de radicais livres.

Isso permite proteger as células do dano oxidativo associado a muitas doenças crônicas, além de ajudar a apoiar a saúde e a função celular geral.

Benefícios cardiovasculares
Devido à sua notável atividade antioxidante, a curcumina foi estudada extensivamente para potenciais benefícios cardiovasculares e parece proteger contra o acúmulo de colesterol, bem como a formação de placa arterial desencadeada pela estimulação de lipopolissacarídeos (LPS) quando consumida em forma de suplemento diariamente.

Suporte à saúde do sistema imunológico
A curcumina exibe inúmeros benefícios adicionais relacionados à saúde do sistema imunológico por meio de múltiplos mecanismos complexos.

Benefícios para a saúde gastrointestinal
Finalmente, mas importante, a curcumina desempenha um papel enorme na promoção da saúde intestinal, provavelmente devido aos seus mecanismos anti-inflamatórios aludidos anteriormente.

Fontes de suplementos naturais
Como você pode ver, existem inúmeras razões benéficas pelas quais você deve incluir algum tipo de suplemento de extrato de açafrão em seu regime diário.

Especialmente porque contém quantidades significativas de curcumina, porque nem todas as fontes naturais contêm quantidades suficientes necessárias.

5.Suplementos de colágeno

O colágeno é um macronutriente que desempenha um papel crucial na saúde de nossa pele, mantendo sua elasticidade ao longo da vida.

A capacidade do corpo de produzir colágeno diminui significativamente após os 25 anos.

A maioria das pessoas mais velhas se tornam incapazes de manter o mesmo nível de flexibilidade que tinham quando eram mais jovens sem ajuda externa!

Foi demonstrado que tomar suplementos de colágeno ajuda a reconstruir a cartilagem.

Também reduz as rugas na pele, aumenta a produção de ácido hialurônico – ambas boas notícias se você estiver procurando por sua aparência jovem à medida que envelhece!

6.Multivitaminas

Os suplementos multivitamínicos servem como uma fonte confiável de vitaminas que seu corpo precisa e que podem não estar disponíveis apenas através da dieta.

Pessoas diferentes tendem a comer de maneira diferente; obter a ingestão diária recomendada de comprimidos multivitamínicos nutricionalmente equilibrados, ajuda a garantir que todas as suas necessidades sejam atendidas sem se preocupar com restrições alimentares (para o bem ou para o mal!).

Os multivitamínicos não apenas fornecem aos indivíduos que não consomem vitaminas suficientes por meio de suas dietas o acesso a esses micronutrientes, mas também servem como um seguro caso seu corpo de alguma forma fique aquém dos compostos necessários para o funcionamento diário ideal a qualquer momento – um suplemento obrigatório independente da idade!

7.Suplementação de ferro

A deficiência de ferro afeta 10 milhões de pessoas a cada ano; deixando os pacientes cansados devido à falta de oxigenação suficiente fornecida pela hemoglobina presente nos glóbulos vermelhos.

A suplementação de ferro fornece quantidades adequadas que levam ao aumento da produção de energia dentro do corpo, ajudando os indivíduos mais velhos a permanecerem ativos, evitando efeitos colaterais associados a tratamentos mais radicais, como receber diretamente transfusões de sangue/injeções de ferro intravenoso, etc.!

Glóbulos vermelhos: Os suplementos de ferro são geralmente prescritos para melhorar a produção de glóbulos vermelhos no corpo, ajudando a levar o oxigênio necessário aos órgãos e células para uma saúde e funcionamento adequados.

O aumento dos níveis de ferro pode ajudar a reduzir os sintomas de anemia, que incluem fadiga, pele pálida, tontura, inquietação e dores de cabeça.

Sistema imunológico: como a maioria das células imunológicas requer quantidades significativas de energia e combustível para desempenhar suas funções adequadamente, garantir níveis ideais de ferro ajuda a nivelar possíveis quedas na imunidade individual ao longo do tempo que podem levar a doenças ou infecções no futuro.

A deficiência de nutrientes é um fator associado à atividade imunológica reduzida, portanto, tomar formas suplementares de ferro ajuda a aumentar as defesas naturais contra bactérias e vírus causadores de infecções, evitando que ocorram com muita frequência ou gravidade!

Desempenho físico: Indiretamente ligado ao aumento dos níveis de imunidade está o desempenho físico aprimorado ao tomar formas suplementares de ferro regularmente – especialmente se você participa de exercícios regulares, como corrida, levantamento de peso, etc.,

Músculos fortes requerem grandes quantidades de energia e combustível reservas obtidas através de fontes minerais como o ferro dentro das próprias células.

Vegetarianos e veganos: Vegetarianos estritos que excluem a carne de suas dietas normalmente têm níveis gerais mais baixos de minerais biodisponíveis, como zinco e magnésio, do que aqueles que ocasionalmente consomem proteínas animais, como bife ou peito de frango, que contêm muitos desses minerais armazenados dentro deles!

Portanto, os vegetarianos devem considerar a suplementação com elementos essenciais como zinco/magnésio, juntamente com a integração de alimentos em suas dietas ricas especificamente nesses nutrientes, como lentilhas e feijões (zinco) ou vegetais folhosos verde-escuros (magnésio).

Mulheres pós-menopáusicas: Após a menopausa começar por volta dos 45-55 anos, as mulheres tendem a experimentar declínios graduais de hormônios únicos nesta fase da vida.