O sono adequado desempenha um papel fundamental na saúde e no bem-estar. Durante o sono, o corpo se recupera e se regenera, fortalecendo o sistema imunológico, melhorando a memória e a concentração, e reduzindo o risco de doenças como obesidade e diabetes. Dicas para uma boa qualidade de sono incluem estabelecer uma rotina regular de horários de dormir e acordar, criar um ambiente propício para o sono e evitar o consumo de estimulantes, como cafeína, antes de dormir.
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