Programa de treinamento feminino
Quer transformar seu corpo de maneira equilibrada e eficiente?
"2 TREINOS ABC FEMININO FASES 1 e 2"
Cada fase, composta por treinos ABC distintos, foi estruturada para garantir que todos os músculos do corpo sejam trabalhados de maneira adequada, maximizando os resultados e minimizando o risco de desequilíbrios musculares.
O termo "Treino ABC" refere-se a um tipo de estrutura de treinamento de musculação que é dividida em três diferentes treinos: A, B e C
Esta metodologia é frequentemente adotada por pessoas que desejam trabalhar diferentes grupos musculares em dias alternados para garantir uma recuperação adequada de cada grupo muscular, permitindo assim um treino mais eficaz e evitando o overtraining (excesso de treinamento).
FOCO EM GLUTEOS E QUADRÍCEPS
O objetivo é trabalhar esses grupos musculares intensamente.
FOCO EM POSTERIOR DE COXA E PANTURRILHAS
Isso permite que os músculos trabalhados no Treino A tenham tempo para se recuperar.
FOCO EM MEMBROS SUPERIORES
Novamente, o objetivo é dar aos músculos trabalhados nos Treinos A e B a chance de descansar e se recuperar.
Prescrição elaborada por um profissional capacitado
Guia sobre alimentação para rendimento e melhora do físico.
Guia para progressão de cargas e evolução constante do físico
Guia sobre alimentação para rendimento e melhora do físico.
Douglas Tavares
Licenciado e Bacharelado em Educação Física, Personal Trainer
Experiência de 10 anos de treino, pós graduando em Fisiologia do Exercício e Biomecânica. Venho através dos conteúdos do Instagram tentando ajudar as pessoas a organizarem melhor seus treinos, assim como melhorar a técnica de execução dos exercícios, que é muito importante para que estes tenham a eficiência esperada. Vejo muitos praticantes de musculação recorrerem a uso de esteroides anabolizantes sem ao menos saber treinar ou explorar o máximo da sua capacidade física, por isso, estou disposto a entregar todo o meu conhecimento através das minhas redes sociais.
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